MBSR im Einzelsetting:
Der bewährte 8-Wochen-Weg, persönlich und individuell begleitet

Wann macht eine MBSR-Einzelbegleitung Sinn?

Ein Gruppenkurs ist nicht für alle der richtige Rahmen. Vielleicht passen feste Termine nicht in deinen Alltag, oder du wünschst dir einfach mehr Raum für dich. Die Einzelbegleitung bietet dir alle Vorteile des bewährten 8-Wochen-Programms, jedoch im Einzelsetting.

Ganz auf dich abgestimmt: Tempo und Schwerpunkte richten sich nach dir,

Diskretion: Du teilst deine Erfahrungen nur mit mir, nicht mit einer Gruppe,

Flexible Daten: Du beginnst, wann es für dich passt,

Jedes Modul dauert 90 Minuten (statt 180 Minuten im Gruppenkurs).

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde Ende der 1970er-Jahre von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt.

Es kombiniert Meditation, sanfte Körperübungen und Achtsamkeit im Alltag.

Das Ziel:

• Stress bewusst wahrnehmen

• aus belastenden Gedankenmustern aussteigen

• mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen

Heute gehört MBSR zu den weltweit anerkanntesten Programmen im Bereich Stressbewältigung und Achtsamkeit.

In meiner 20-seitigen Broschüre erzähle ich dir gerne mehr über das MBSR-Programm.

Infobroschüre bestellen

Die Einzelbegleitung folgt dem gleichen Curriculum wie der 8-Wochen-Gruppenkurs:

8 Module à 90 Minuten, im wöchentlichen oder individuell vereinbarten Rhythmus
Geführte Meditationen, achtsame Körperübungen und kurze Impulse
Online oder vor Ort, flexibel nach deinem Wunsch
Begleitendes Kursbuch sowie Audioanleitungen für deine tägliche Übungspraxis zu Hause
Persönlicher Austausch und Raum für deine Fragen in jedem Modul

Hör dir gerne ein Beispiel an: Die 8-Minuten Atemmeditation

Für wen ist die Einzelbegleitung geeignet?

Die Einzelbegleitung eignet sich besonders, wenn du…

• dich aus zeitlichen Gründen nicht an feste wöchentliche Termine binden kannst

• ein Anliegen mitbringst, an dem du lieber im Einzelrahmen arbeitest

• dich in Gruppen weniger wohlfühlst und lieber 1:1 lernst

• schnell starten möchtest, ohne auf den nächsten Kurstermin zu warten

• bereits einen Gruppenkurs besucht hast und das Gelernte mit individueller Vertiefung auffrischen möchtest.

Auch in der Einzelbegleitung kannst du am Tag der Achtsamkeit teilnehmen, gemeinsam mit der Gruppe eines laufenden 8-Wochen-Gruppenkurses.

Diese vertiefte Praxis in der Stille entfaltet ihre Wirkung besonders gut im gemeinsamen Erleben mit anderen Menschen. Deshalb biete ich sie bewusst nicht im Einzelformat, sondern als Ergänzung in der Gruppe an.

Kursdetails

Aufbau: 8 Module à 90 Minuten, individuell vereinbart

Ort: online oder vor Ort, flexibel nach Wunsch

Kurskosten: CHF 1’250.– inkl. Kursmaterial und Audioanleitungen

CSS-Zusatzversicherte können über die CSS Coin App vergünstigt buchen. Durch meine EMfit Zertifizierung beteiligen sich manche Krankenkassen an den Kurskosten. Am Besten fragst du kurz bei deiner Krankenkasse nach.

Vorgespräch vereinbaren

Meine MBSR Gruppenkurse und Einzelbegleitungen orientieren sich an den Ethik- und Qualitäts-Standards des MBSR-Verbands MindfulnessSwiss.

Wo findet die Einzelbegleitung statt?

Die MBSR-Einzelbegleitung ist ganz auf deine Situation abgestimmt – auch beim Ort.

Vor Ort in meinem “Raum der Stille” in Lauerz.
Online: bequem von zuhause aus, per Video.
Bei dir: nach Absprache auch in deinem gewohnten Umfeld.

Wir besprechen im Vorgespräch gemeinsam, was für dich am besten passt.

FAQ

Was unterscheidet die Einzelbegleitung vom Gruppenkurs?

Inhalt und Aufbau sind identisch – 8 Module nach dem MBSR-Curriculum. Im Einzelformat fällt der Gruppenaustausch weg, dafür ist jedes Modul kürzer (90 statt 180 Minuten) und ganz auf dich fokussiert.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein, die Einzelbegleitung ist für alle geeignet, unabhängig von Erfahrung mit Meditation.

Online oder vor Ort – was ist besser?

Beides ist möglich, wir entscheiden das gemeinsam im Vorgespräch – je nachdem, was für dich praktischer ist.

Dein Alltag läuft weiter – aber du darfst innehalten.

Sei dabei bei der MBSR-Einzelbegleitung und starte Schritt für Schritt in einen achtsameren Umgang mit Stress, Gedanken und Gefühlen. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um wieder bei dir selbst anzukommen.