Waldbaden im Advent
Besinnliche Momente im winterlichen Wald laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen.
So, 29. November 2026
Waldbaden zum Adventsbeginn
So, 13. Dezember 2026
Achtsame Waldweihnacht
Jeweils 13.35–16.30 Uhr · Bernerhöhe Goldau · CHF 85.–
Der erste Adventssonntag
Du zündest die erste Kerze am Kranz an und wünschst dir eine besinnliche, ruhige Adventszeit. Dem Alltag steht dem oft eine lange ToDo-Liste gegenüber.
An diesem Nachmittag darf die Liste zu Hause bleiben. Wir sind drei Stunden an der frischen Waldluft und machen einen achtsamen Spaziergang von der Bernerhöhe zum zauberhaften Goldseeli. Unterwegs und am Feuer kultivieren wir Achtsamkeit. Der Kurs lädt dich ein, mit der Besinnlichkeit und Ruhe der Adventszeit und mit dem winterlichen Wald in Kontakt zu kommen.
ZUM AUSPROBIEREN
Wenn du das nächste Mal eine Kerze anzündest, kannst du für einen Moment die Augen schliessen und die Wärme der Flamme auf der Haut spüren. Beobachte, wie du das Licht durch die Lider wahrnehmen kannst und wie die Kerze riecht. Was bemerkst du in dir, wenn du dich für einen Moment nur dieser Kerze widmest?
Was passiert beim Waldbaden?
Waldbaden wird auch Shinrin-Yoku genannt und kommt aus Japan. Gemeint ist damit ein achtsamer Aufenthalt im Wald, bei dem die Sinne im Vordergrund stehen. Du lernst Gehmeditation, Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen kennen, die du nach dem Kurs selbstständig weiterüben kannst.
An diesem Kurs schmücken wir ausserdem einen Baum mit Naturmaterialien, machen ein Dankbarkeitsritual und eine Meditation beim Feuer.
Vorkenntnisse in Meditation oder Achtsamkeit sind nicht nötig.
Zwei Nachmittage im Advent
Beide Nachmittage sind einzeln buchbar. Du kannst einen wählen oder zu beiden kommen.
SONNTAG, 29. NOVEMBER 2026
Waldbaden zum Adventsbeginn
13.35–16.30 Uhr · Bernerhöhe Goldau · CHF 85.–
mit CSS Coin buchbar
SONNTAG, 13. DEZEMBER 2026
Achtsame Waldweihnacht
13.35–16.30 Uhr · Bernerhöhe Goldau · CHF 85.–
mit CSS Coin buchbar
Gut zu wissen
Wir sind drei Stunden draussen, auch bei Regen oder Kälte. Mit der richtigen Ausrüstung (warmen Schuhen, Mütze und Kleidung in Schichten) ist das gut möglich. Bei Bedarf habe ich kleine Wärmflaschen dabei. Bei Sturm wird der Kurs abgesagt.
Der Weg führt ein kurzes, steiles Stück über Wurzeln. Wenn dir das Gehen auf Waldboden schwerfällt, melde dich gerne bei mir. Je nach Anzahl TeilnehmerInnen kann ich die Route anpassen.
Der Kurs ist geeignet für Erwachsene und interessierte Jugendliche ab 15 Jahren. Kinder und Hunde können nicht dabei sein, damit eine achtsame und ruhige Erfahrung in der Gruppe genug Raum hat.
Kursleiterin
Ich bin Barbara Heis, MBSR-Lehrerin mit Ausbildung am Institut für Achtsamkeit und zertifizierte Shinrin-Yoku-Gesundheitstrainerin SYGT®.
Als Mitglied des Verbands Mindfulness Swiss verpflichte ich mich zu einer regelmässigen eigenen Übungspraxis, zu jährlichen Weiterbildungen und zu Schweigeretreats, die ich sehr liebe. Ich praktiziere Achtsamkeit selbst seit 2016 und habe 2023 als Achtsamkeitslehrerin begonnen.
«Obwohl ich viel im Wald unterwegs bin, war der Waldbadenkurs eine besondere Erfahrung. Ich konnte ganz neu erleben, wie schön und im Grunde einfach es ist, achtsamer und bewusster wahrzunehmen. Seither halte ich öfter inne.»
Saskia Haldner
Praktisches
Daten
Sonntag, 29. November 2026
Sonntag, 13. Dezember 2026
Zeit
Jeweils 13.35–16.30 Uhr
Treffpunkt
Campingplatz Bernerhöhe, Goldau
Anreise
Individuell mit Auto oder ÖV. Auf Voranmeldung nehme ich dich gerne ab Bahnhof Goldau mit.
Preis
CHF 85.– pro Person und Nachmittag
Gruppe
8-10 Personen
Mitnehmen
Warme Kleidung in Schichten, wasserfeste Schuhe, Mütze und Handschuhe, warmes Getränk
Eine Sitzunterlage erhältst du von mir.
Abmeldung
Abmeldungen bis 1 Woche vor Kursbeginn werden erstattet.
Als Geschenk
Den Nachmittag gibt es auch als Geschenkgutschein.
Wenn du dabei sein magst
... freue ich mich über deine Anmeldung. Wähle gerne im Formular den Nachmittag und sende mir das gewünschte Kursdatum. Ich bestätige deine Teilnehme anschliessend per E-Mail.
PS: Im Juni und im Oktober 2027 gibt es weitere Waldbaden-Termine.