Home

Im Alltag Ruhe finden

MBSR & Waldbaden in Küssnacht, Lauerz und Rotkreuz

«Wenn uns das Leben fordert, helfen MBSR und Waldbaden achtsamer zu werden. Lerne mit Stress umzugehen und innere Ruhe zu finden.»

Barbara Heis, Shinrin Yoku Gesundheitstrainerin SYGT®

Nächste Kurse

MBSR-Kurs Online: Stress abbauen und innere Ruhe finden

8 x am Montagabend, 26. Januar – 23. März, 18.00 – 21.00 Uhr

  • Aufbau einer eigenen Achtsamkeitspraxis
  • Bodyscan, Gehmeditation, Sitzmeditation, achtsames Yoga
  • 8 Wochen à 2.5 Stunden + 1-tägiges Praxisseminar
  • Individuelles Vor- und Nachgespräch
  • Begleitbuch mit Übungen und persönlichem Lernweg

Online per Zoom

Kurskosten: 640.- CHF

Weitere Informationen
Anmelden

Achtsamkeit im Wald – Waldbaden kennenlernen

Sonntag, 29. März 2026, 9.30 – 11.45 Uhr

Der Frühling lädt dazu ein, die Natur neu zu erleben und bewusst in die frische, erwachende Umgebung einzutauchen.

Verbringe achtsame Zeit im Wald und lerne Achtsamkeitsübungen kennen, mit denen du entschleunigen kannst und innere Ruhe findest. Dazu gehören gemeinsame Naturerfahrungen mit allen Sinnen, Gehmeditation, Körperübungen sowie eine entspannende Teezeremonie.

Dieser Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, den Frühling zu erleben und Kraft zu tanken – mental und körperlich.

Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau

50.- CHF pro Person

Anmelden

Waldbaden Intensivkurs

Mai/Juni 2026

  • Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis
  • 3 Einführungstage à 3 Std.
  • 6 Wochen persönlicher Lernweg mit Healthy Minds Workbook
  • Tag der Achtsamkeit 6 Std.

340.- CHF per person

Weitere Informationen
Anmelden

Waldbaden – Tagesretreat im farbenprächtigen Herbstwald

Samstag, 17. Oktober 2026, 9.30 – 15.30 Uhr

Gemeinsam werden wir:

  • In Gehmeditation die bunten Blätterteppiche durchwandern.
  • Mit Achtsamkeitsübungen das Farbenspiel der Natur bewundern.
  • In einer Herbst-Teezeremonie die Aromen der Jahreszeit schmecken.
  • Durch sanfte Bewegungen (Qi Gong) unsere Wurzeln stärken.
  • In einer Sitzmeditation ganz im gegenwärtigen Moment ankommen.
  • Beim „Dankbarkeitsspaziergang“ die Fülle des Jahres feiern.

Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau

95.- CHF pro Person

Anmelden

Waldbaden zum Adventsbeginn

Sonntag, 29. November 2026, 13.35 – 16.30 Uhr

Der Advent ist eine Zeit der Stille und Besinnung. Dieser Kurs lädt dich ein, mit Selfcare in die Vorweihnachtszeit zu starten. Geniesse eine wohltuende Auszeit im winterlichen Wald. Bei besinnlicher Meditation am wärmenden Feuer findest du zur inneren Ruhe – um gestärkt und mit neuer Klarheit in den Advent zu gehen.

Treffpunkt: Campingplatz Bernerhöhe in Goldau

75.- CHF pro Person

Anmelden
Ich bin zertifizierte MBSR-Lehrerin, CSS Coin Partnerin und ordentliches Mitglied von Mindfulness Swiss.
Verbandsmitglied Mindfullness Swiss und CSS Coin Partner

Saskia H.

«Obwohl ich viel im Wald unterwegs bin, war der Waldbadenkurs eine besondere Erfahrung. Ich konnte ganz neu erleben, wie schön und im Grunde einfach es ist, achtsamer und bewusster wahrzunehmen. Seither halte ich öfter inne, um mich bewusst auf die Situation einzulassen und wahrzunehmen, was um mich herum existiert und passiert.»

Saskia H.

Florent

«Die tiefe Verbindung zur Natur und die intensive Beobachtung haben mir geholfen, eine innere Ruhe zu finden. Barbara hat uns mit viel Geduld und Wissen durch den Wald geführt. Die Übungen zur Achtsamkeit und Entspannung haben einen bleibenden Eindruck bei mir hinterlassen.  Ein absolut lohnenswertes Erlebnis!»

Florent B.

Adrita

«Der Kurs hat uns geholfen eine neue Ebene der Achtsamkeit zu erreichen und auch eine tiefere Verbindung zur Natur und zu uns selbst aufzubauen. Ich empfehle dieses Erlebnis jedem, der nach innerer Ruhe und Gelassenheit sucht!»

Ardita B.

Meditationen für deinen Alltag

Hier findest du kostenlose Anleitungen für mehr Achtsamkeit und Ruhe im Alltag. Alle Übungen basieren auf dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Zu den Audiodateien